How to treat pain with natural treatments? Como tratar el dolor con tratamientos naturales?

I will talk from my fibromyalgia pain experience about the natural treatments that have helped to me and my clients.
We all know about the mind-body connection but this fact is often overlooked in traditional medicine.          
Our mind plays big part in our health and living. Several research's had shown that emotions are connected with our health.

VERSION EN ESPAÑOL
Hablare de mi experiencia  del dolor que produce la fibromialgia sobre los tratamientos naturales que han sido de gran beneficio  para mis clientes y para mi caso personal. 
Todos sabemos de la conexión de cuerpo y mente pero a menudo la medicina tradicional pasa por alto este hecho. Sin embargo nuestra mente juega un papel vital en nuestra salud y bienestar. Diferentes investigaciones han demostrado que las emociones están directamente enlazadas con nuestra salud.

En el siglo 200 Antes de Cristo el medico Galan toma nota que la enfermedad es consecuencia de un imbalance psicológico.
Hace 25 años se realiza una investigación nominada Psiconeuroinmunologia (PNI) indicando que los sistemas del cuerpo, el cerebro y el sistema inmunológico interactuan influenciando se entre si.

"La ciencia de hoy ha demostrado que el hipotálamo y la glándula pituitaria están conectadas por una gran red de vasos sanguíneos. El descubrimiento de esta red a contribuido para entender como los pensamientos y emociones afectan el sistema inmune y las funciones del organismo.
Entre mayor sea la emoción negativa mayor el grado de supresión inmune. Podemos fortalecer el sistema inmune con confianza en nosotros mismos, felicidad, risa y otras emociones positivas" Afirma el DR. Joe M. Elrod.
Dr. Carol Ann Sperling (Directora de el Cancer Counseling Institute in Bethesda, Maryland) dice que cuando experimentamos ira también se producen productos hormonales y pequeñas partículas como neurotramisores y endorfinas que al no ser usadas o desechadas del organismo no beneficia el sistema inmune. Estos residuos químicos de incrementan conviertiendose en tóxicos para nuestro cuerpo afirma la Dr. Sperling". Tomado de Reversing Fibromyalgia by Dr. Joe M. Elford.
De acuerdo con lo anterior el dolor emocional se convierte en imbalance físico, por lo cual voy a mencionar los tratamientos mentales primero. A. Capitulo uno.  Mente, cuerpo y nutrición.



In 200 BC Greek physician Galan noted that desease is a consequence of psychic imbalance.
25 years ago an investigation called Psychoneuroimmunology (PNI) indicated that body systems, the brain and immune system interact and influence one another.

"Today science showed that the hypothalamus and the pituitary gland are connected by a big network of blood vessels.
The discovery of this network had help us to understand  how thoughts and emotions affect the inmune system and body functions.
The greater the negative emotion is, the greater the degree of inmune suppression. We can strengthen the immune system with confidence, happiness, laughter and other positive emotions" Affirms Dr. Joe M. Elrod.
Dr. Carol Ann Sperling (Director of the cancer counseling Institute in Bethesda, Maryland)  states that if one gets angry and that particular emotion does not get discharged, and if the resulting hormonal products and small particles such as neurotransmitters and endorphins do not get used, then this in turn cannot benefit the inmune system. Dr. Sperling goes further to say that these chemicals sink down, yet they don't go away, and the residue can become toxic in our bodies". From Reversing Fibromyalgia by Dr. Joe M. Elford.

According to that emotional pain turns into physical imbalance that's why I will point the following  mind treatments first:


A. Chapter one. Mind, Body  and Diet. (Doses and options are according with each case )

A. Capitulo uno.  Mente, cuerpo y nutrición. 


MIND
1. Find your life purpose. That means to find your true mission in life.
2. Program your mind with a positive attitude. (Guided meditations, visualizations and spiritual guidance).

3. Train your thoughts with positive affirmations. (You can find sessions online on youtube and NPL exercises too).
4. Design your life project in this case your health project. Pick your natural treatments, set budget,     time and schedules.
If you need assistance, I offer  coaching and life coaching services to help my clients in this process.
A. Capitulo uno.  Mente, cuerpo y nutrición. 



MENTE.
1. Encuentra tu proposito de vida. Vive tu misión verdadera esa actividad que mueva tu corazón.
2. Programa tu mente con actitud positiva. (Puedes usar meditaciones guiadas, visualizaciones y guía espiritual).
3. Entrena tu mente con afirmaciones positivas. Puedes encontrar sesiones en linea y ejercicios de NPL también. 
4. Diseña tu proyecto de vida en este caso tu proyecto de salud. Selecciona los tratamientos naturales para tu condición, horarios, fechas limite y presupuestos.

Si necesitas asistencia en tu proceso ofrezco servicios de coach de vida y entrenadora para facilitar herramientas a mis clientes. 



BODY
1. Visit your doctor and make sure what condition you have.
2. Program your biological circadian rhythms. These affect sleep patterns, body temperature, alertness,  appetite as well as hormone secretion. Adopt  schedules for eating, sleeping, exercising,  meditating, etc.
3. Follow a program of physical exercise that straightens tendons, ligaments, joints, core and muscles  progressively. (This period of time can vary from 1 to 3 months). Examples of that will be yoga, pilates, isometrics and plyometrics.


CUERPO
1.Visita tu doctor y cersiorate con diferentes opiniones profesionales de la condición que sufres.
2. Regula tu ritmo biológico circadiano. El cual afecta los tiempos de sueño, temperatura corporal, atención mental, apetito y la secreción hormonal.  Adopta horarios regulares para las comidas, horas de sueño, ejercicio, meditación, etc
3. Sigue un programa de ejercicios que se ocupe de los tendones, ligamentos, articulaciones, plexo solar y músculos en general de manera progresiva. (Este periodo puede variar entre 1 a 3 meses). Dentro de lo anterior se encuentra la practica de yoga, pilates,  isométricos y pliometricos).
4 .Cuando hayas afianzado los puntos anteriores, cardio es el siguiente paso de carácter imprescindible en el tratamiento. El ejercicio cardiaco es necesario para activar las funciones  internas y externas del organismo. Este debe ser incrementar cargas gradualmente para evitar que el cuerpo se ajuste y no se transforme. Escoge el deporte que te emocione y te haga sudar.

4. When you have practice step #3, then cardio workouts are the next step, in order to activate your whole body functions. This step is imperative part of the treatment. Also must have progressions to avoid that the body adjusts and doesn't transform. (Pick the sport that you like that make you sweat and get excited).

They already crossed the line of the pain. I designed a program for

 each case.
Ellos como you ya pasaron la linea del dolor. Para cada uno de ellos diseñé un
programa específico.

I have fun doing duathlon, marathon and triathlon healthy competition to inspire people also guide them through their life project and physical process.
This is my life purpose that's why the universe keeps confabulating on my behalf because It is not about winning competitions it is about having fun being active every day.
Florida and world's competitors are very strong and talented, I admired them and I appreciate to compete next to them. Trying to keep up with them my body gets stronger , my mind focus on positive things and my health improves.


CUERPO

Hoy disfruto haciendo deporte, compito en duatlón, maratón y triatlón para inspirar y asistir personas con sus proyectos de salud y vida. Este es mi propósito, es por ello que el universo continua confabulando en mi favor. Pues la idea no es ganar competencias la idea es disfrutar el momento presente estando activa y saludable cada día.
Los competidores de Florida y de los lugares del mundo que he competido son muy fuertes y talentosos, los admiro y agradezco poder competir junto con ellos. Al tratar de mejorar a su lado, mi cuerpo se hace mas fuerte, mi mente se enfoca en lo positivo del mundo y mi salud mejora 



DIET
1. Natural detox. (Look Juicing of anti-inflammatory fruits and vegetables, also look previews blogs). This is the one I am taking currently.


NUTRICION 
1. Desintoxicacion natural.  Busca recetas de jugos naturales con ingredientes antiinflamatorios mezcla de frutas y verduras. (Ver blogs anteriores). La foto muestra el jugo que estoy tomando en este momento.

Pinapple, ginger, celery,basil, banana and if you want apple.

2. Supplements : Magnesium, zinc and calcium. Vitamines B, Omega complex, glucosamine, manganeso, malic acid, coenzyme Q10, chlorophyl drops and vitamins A, C and D. There is more according to each case.

2. Suplementos nutricionales: Magnesio, zinc y calcio. Complejo B, omegas, glucosamina, magnesio, acido málico, coenzima Q10, clorofila liquida, vitaminas A, C and D. Cada caso requiere otros de acuerdo a la condición del paciente. (Ver las dosis correctas por peso y estatura).

3. Consume foods low in sodium, fat, additives, preservatives, gluten and sugar mostly.
4. Zero caffeine, alcohol and stimulant substances. (At least for 3 consecutive months then low doses).
5. No dairy products.
6. Each patient has a specific need of the different herbal products of pain relieve.


2. Suplementos nutricionales: Magnesio, zinc y calcio. Complejo B, omegas, glucosamina, magnesio, acido málico, coenzima Q10, clorofila liquida, vitaminas A, C and D. Cada caso requiere otros de acuerdo a la condición del paciente. (Ver las dosis correctas por peso y estatura).
3. Consume productos bajos en sodio, grasa, aditivos, preservativos,  gluten y azúcar mayormente.
4. Cero cafeina, alcohol y sustancias estimulantes. (por lo menos por 3 meses consecutivos luego solo consumir pequeñas dosis.
5. No consumir productos lácteos.
6. Cada paciente tiene una necesidad especifica de los diferentes productos naturales para aliviar el dolor.

B. Chapter two. Nondrug Therapies
B. Capitulo dos. Tratamientos sin medicinas.

1. Physical Teraphy is great because many cases of muscle or joint pain are due to imbalances in our muscles.
2. Acupunture created by chinesse in 90 BC, now a days a prefer electro acupuncture to stimulate the nervous system.

By Lin Dan Medical Center. Miami Florida.

3. Chiropractic and Therapeutic Massage has been beneficial for my case.

By Doctor Enrique Flores Chiropractic group. Miami Florida.

4. Foam rolling massage after workouts contributes to release the waste and toxins.

5. Therapeutic self massage. (For each case is different).
6. Icing 4 times a day for joint or muscle pain.
7. Use elastic therapeutic tape like KTTAPE is an elastic cotton strip with an acrylic adhesive that is use for treating athletic injuries and a variety of physical disorders. 

1. La terapia física es excelente porque promueve el fortalecimiento y movilidad. Varios casos de dolor muscular o articular provienen de imbalances musculares. 

2. La acupuntura fue creada por los chinos en el año 90 antes de Cristo, hoy prefiero la electro acupuntura, para estimular el sistema nervioso.

3. La quiropráctica y el masaje terapeutico han sido de gran ayuda en mi caso personal.

4. Automasaje con el tubo masajeador. (Foam rolling).

5. Automasaje terapeutico en la zona especifica de dolor. (Masaje transverso)

6. El uso del hielo 4 veces al día para mejorar la inflamación y el dolor de músculos o articulaciones. 

7. Banda elástica terapeutica. Es un adesivo que adhiere al músculo para darle compresión y soporte. Se usa para tratar lesiones atlética y una variedad de usos. Ver KTTAPE.

Those treatments take not less than 21 days, depends how disciplined you are. Make this ideas a habit a life style. They will benefit from the long run and don't have site effects or great cost.
As an athlete,  cancer thyroid and fibromyalgia patient I personally know that we can control pain.

Estos tratamientos no toman menos de 21 días, dependiendo cuanta disciplina tengas. Has estas ideas un habito un estilo de vida. Recibiras un benéfico de largo plazo, con la ventaja que no producen efectos secundarios o grandes costos.

Como atleta, paciente de cancer de tiroides y fibromialgia se que el dolor se puede controlar.

If you have any questions or if you are interested in my services don't doubt to email to me:

estelaortiz@iron-soul.com
                       
"Never lose hope, everything is possible when you really want".

Si tienes preguntas o tienes interés en mis servicios, no dudes enviarme un email a estelaortiz@iron-soul.com.

"Nunca pierdas la esperanza, todo es posible cuando yo realmente lo deseas".