Saturday Laura my Iron Soul apprentice and I, completed 2 miles swimming in Miami beach.
Sunday at 5:30am we started cycling towards Homestead from downtown Miami with the goal of completing 90 miles and running 10ml.
From the first 30 min ridding, my hands felt tingling and my neck stiff due to a pain that comes a goes. That pain is called miofacial syndrome and it is related to fibromyalgia. It affects my the neck muscles, jaw's joints and hands as well. Either way I was able to get to Robert is Here which is located at mile 40 from downtwon Miami. We keep going 5 miles more to the south and turned back.
The pain was getting worse so Laura gave me massage at every stop with a gel called Thermaflex for sore muscle and joint relieve.
Our breakfast was my juice with anti-inflammatory vegetables and fruits (Previous blog). We had electrolytes, liquid protein (made at home with egg whites, water, almond milk, oatmeal, shea seeds and raw sugar), one sandwich of whole grain bread with Nutella and strawberries which was delicious and gave me energy. Natural food is my way to go. Also I make sure to ingest low fiber foods during the workout to avoid vowel movement.
Finally we made it. Unfortunatelly I paused my watch when I went the restroom and I forgot to turn it on for an entire four miles, that's why mine shows 88 miles. Thankfully Laura's watch recorded everything. We did 147.5 kms= 92miles.
The high temperature and friction caused me an allergic irritation on my quadriceps that burns, I applied Aveeno calamine cream on the affected area.
We quickly ate rice with egg whites and some fruit. Then we run for only 6 miles because my body told me that was enough. The pain spread all over and I was exhausted but happy to finish my long training.
Then we ate my favorite organic vegan snacks gluten free to replenish my body and later we relaxed the muscles in the pool. Today monday I feel great again, thanks to some stretching, and light exercise that helped me to recover.
VERSION EN ESPANOL
Este fue mi ultimo entrenamiento largo antes de la carrera.
Sábado: Laura una Iron Soul aprendiz y yo completamos 2 millas nadando.
Domingo a las 5:30 am, empezamos a montar bicicleta en dirección a Homestead desde Downtown Miami con la meta de realizar 90 millas y correr 10 más.
Desde la primera media hora de el trayecto, mis manos y cuello empezaron a hormiguear y doler. Este dolor se debe al llamado síndrome miofacial relacionado con la fibromialgia, afectando los músculos del cuelo, las articulaciones de la mandíbula y de las manos. Sin embargo logré llegar a Robert is Here en Homeasted a 40 millas de camino, seguimos 5 millas mas hacia el sur y regresamos en la milla en la milla 45. El dolor se agudizo así que Laura me dio masaje en cada parada usando Thermaflex en gel para el dolor de músculos y articulaciones.
Nuestro desayuno fue mi jugo anti inflamatorio de verduro-fruto terapia. (Ver blogs anteriores)
Llevamos agua con electrolitos, proteína liquida hecha en casa (mezcla de claras de huevo, semillas de shea, avena, agua, leche de almendra y azúcar morena) y un sandwich de pan integral con nutella y fresas que estaba delicioso y me dio mucha energia). La mejor forma es la natural ademas tengo en cuenta que el consumo de fibra debe ser bajo para evitar movimientos intestinales durante el ejercicio.
Finalmente lo logramos. Pero cuando fui al baño pausé el reloj olvidando activarlo es por ello que en el mío aparecen 88 millas y en el de Laura 147kms que son 92 millas.
La friccion en los cuadriseps me causó una alérgica irritación, entonces me apliqué crema de Aveeno Calamine. Comimos arroz con claras de huevo y algo de fruta rápidamente (estaba previamente preparado) y corrí por solo 6 millas porque mi cuerpo me dijo que era suficiente. El dolor se había extendido en todo lado y ya estaba agotada pero feliz de haber completado el último entrenamiento largo de esta carrera.
Luego comimos mis favoritos snack vegetarianos, orgánicos y libres de gluten para recuperar nutrientes. Nos relajamos en la piscina para recuperar los músculos.
Hoy lunes me siento muy bien gracias a un poco de estiramiento y ejercicio suave.
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| Mile 40 |
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| Laura massaging my sore neck. Que dolor en el cuello!!! |
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| 92miles bikking done. And got to the gym!!. Listo 92millas, llegamos al gimnasio!!. |
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| The hot temperature and friction cause me allergic irritation. Also forgot to start my watch for 2 miles after I when to te bathroom. La alta temperatura y la fricción me causaron una irritación alérgica. Olvide activar mi reloj por dos millas. |
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| Laura's watch in Kms with a total of 92 miles that we did. Great job Laura this time you gave me motivation. La distancia en el reloj de Laura. Hicimos un total de 92 millas. Felicitaciones y gracias por ser tu la que me motivó esta vez.  |
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| Running 6 miles with muscle pain. Corriendo con dolor. |
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| I personally take this supplements to treat muscle and joint pain. (Will post more in future blogs) En mi tratamiento de la fibromialgia tomo estos suplementos. |
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